بهترین زمان برای ورزش کردن
وقت گذاشتن برای ورزش می تواند چالش برانگیز باشد و مهم‌ترین چیز این است که هر زمان که خواستید بتوانید آن را انجام دهید. اما اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از تمریناتتان ببرید، بهترین زمان برای ورزش کردن، صبح است. در این مقاله به نظرات متخصصان در مورد بهترین زمان از روز برای ورزش کردن و عواقب موکول کردن زمان تمرین به شب می‌پردازیم.
ورزش در صبح تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد
تمرین کردن در صبح، مخصوصا با شکم خالی، بهترین روش برای سوزاندن چربی ذخیره شده می‌باشد که برای کاهش وزن ایده‌آل است. آنتونی هاکنی، پروفسور گروه ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه چیل هیل کارولینای شمالی می‌گوید دلیل اصلی چربی سوزی این است که هنگام صبح ترکیب هورمونی بدن برای این منظور تنظیم می‌شود.
در ساعات ابتدایی صبح بدن شما از سطح خوبی از هورمون برخوردار است و شما را برای چربی‌سوزی بهتر آماده می‌کند. هاکنی می‌گوید سطح کورتیزول و هورمون رشد انسان که هر دو در متابولیسم تاثیر دارند، در صبح به طور طبیعی بالا می‌رود. بنابراین شما می‌توانید بیشتر انرژی‌تان را از ذخایر چربی فراهم کنید. این امر به طور بالقوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد ورزشکارانی که صبح تمرین می‌کنند ممکن است در طول روز اشتهای کمتری داشته باشند که همین می‌تواند آنها را از افزایش وزن در امان نگه دارد.
