سلول های خاکستری بخش هیپوکامپ مغز به خاطر ارتباط آن با مهارت های یادگیری و قابلیت های حافظه به خوبی شناخته شده اند، اما به خاطر ارتباط آن ها با خودآگاهی، دلسوزی و درون گرایی نیز مشهور هستند. در این مطلب تنها روشهای موثر از نظر علمی را به نقل از مجله معتبر آمریکایی iheartintelligence به شما معرفی می کنیم.
فعالیت های اساسی که به طور منظم انجام می شوند تنها در طول چند هفته می توانند ضریب هوشی را افزایش دهند و به شما کمک کنند احساس آرامش روانی و جسمی بیش تری داشته باشید.
با کشف نوروپلاستی، مغز می تواند خود را تغییر داده و از نو سازماندهی کند، بعلاوه باعث تحول در درمان بیماران سکته مغزی، مبتلایان به درد مزمن، مبتلایان به بیماری های عصبی و کمک به جلوگیری از کاهش اختلالات شناختی ناشی از مشکلات مرتبط با سن می شود.
برای این که آیا شما به دنبال افزایش عملکرد مغز خود هستید و یا می خواهید توانایی های شناختی خود را حفظ کنید، در این جا فعالیت هایی وجود دارد که می توانید برای افزایش سلول های خاکستری به برنامه روزانه خود اضافه کنید:
۱- ایده ای را که مغز می تواند رشد کند، غنیمت بدانید
این گفته ممکن است یک پیشنهاد احمقانه به نظر برسد، اما باید مطرح شود. کودکان و جوانان توانایی بیش تری در یادگیری سریع تر مهارت ها دارند و همین امر اغلب بزرگسالان را از تلاش برای کارهای سخت تر باز می دارد. در حالی که هر کسی قادر به یادگیری یک زبان جدید یا یادگیری نواختن ساز در سنین بالاتر می باشد. بعلاوه شما قادر هستید عادات رفتاری خود را تکامل دهید. و همه این موارد با تغییر طرز فکر شما شروع می شود.
تصور کنید: یک ساعت فرصت دارید تا چمدانتان را برای تعطیلات رویایی خود ببندید، و همه چیزهایی را که نیاز دارید می توانید با خود ببرید – چه چیزی در چمدان خود می گذارید؟ من می توانم به شما یک مورد بگویم که قطعا مختص خودم است. زغال فعال، چه به طرف چشمه های آب گرم ایسلند بروم و چه به سواحل بالی.
یک بطری زغال فعال می تواند به عنوان کمک های اولیه و یک روش درمانی چشمه آب گرم قابل حمل و سفید کننده دندان استفاده شود. و این فقط چند مورد از کاربردهای آن است. . . ما در این مقاله اطلاعات بیش تری را پوشش خواهیم داد!
زغال فعال چیست؟
اگرچه به نظر می رسد شبیه زغال هایی است که در باربیکیو برای درست کردن کباب استفاده می شود، اما در واقع بسیار متفاوت است. زغال فعال که بعضا کربن فعال نامیده می شود، با سوزاندن مواد طبیعی – غالبا چوب های سخت، بامبو یا نارگیل – در دماهای بالا ساخته می شود تا زمانی که به دانه های جاذب و پودری شکل تبدیل شود.
برای درک نحوه عملکرد زغال فعال، بیایید در مورد جذب و جذب سطحی صحبت کنیم. شما می دانید که جذب چیست – جذب به زمانی گفته می شود که مواد سیال در مایع یا جامد حل شوند، مانند آب که توسط یک حوله کاغذی جذب می شود.
جذب سطحی کمی متفاوت است – به این فکر کنید که بیش تر شبیه آهنربایی است که به طور خاص به مواد خاصی متصل می شود و آن ها را به هم می چسباند تا از بین نروند.
میلیون ها میکروپور موجود در زغال فعال بر روی فلزات سنگین، ویروس ها، سموم، انواع خاصی از باکتری ها و مواد دیگر می چسبند.
فقط دو گرم (حدود ۴ کپسول زغال فعال ایجاد شده توسط نارگیل) دارای یک سطح بزرگ تر از کل زمین فوتبال است.
شما مانند Indiana Jones با انتخاب های زیادی رو به رو هستید. فروشگاهی پر از لوسیون های مختلف که که هر کدام با مواد طبیعی درست شده اند. نفستان را در سینه حبس کنید و کاتالوگ محصولات را ورق بزنید.
جملات این شکلی زیاد می بینید: آب. تا کنون خیلی خوب بوده است. روغن بادام شیرین. با احتیاط نفستان را بیرون می دهید.
سپس همان طور که چشمان شما کلمات یدوپروپینیل بوتیل کربامات، تری اتانول آمین و پارابن های مختلف را اسکن می کند، یک صدای آرامی در ذهنتان می شنوید که نجوا می کند، “شما… مورد ضعیفی را انتخاب کرده اید.”
نگران نباشید، هیچ کس مجبور نیست این محصول را خریداری کند.. فقط کافی است محصول را سر جایش برگردانید و به جای آن، از دستور العمل تهیه لوسیون ساده استفاده کنید!
اگر قبلا سه دستورالعمل تهیه لوسیون من را امتحان کرده باشید، مطمئنا این نسخه جدید را هم دوست خواهید داشت. این نه تنها از شی باتر برای ایجاد رطوبت بیش تر بهره گرفته، بلکه اخیرا به لطف کشف یک تکنیک ساده توسط من، برای ساخت مایونز خانگی و سایر امولسیون ها نیز به کار برده می شود.
واقعا جادویی و شگفت انگیز است. در دقیقه اول چیزی دارید که شبیه سس سالاد سرکه و روغن است، و در مرحله بعد یک لوسیون لوکس است. هیچ مهارت خاصی لازم نیست – فقط یک حرکت سریع برای مخلوط کردن و غوطه وری.
وقت گذاشتن برای ورزش می تواند چالش برانگیز باشد و مهم‌ترین چیز این است که هر زمان که خواستید بتوانید آن را انجام دهید. اما اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از تمریناتتان ببرید، بهترین زمان برای ورزش کردن، صبح است. در این مقاله به نظرات متخصصان در مورد بهترین زمان از روز برای ورزش کردن و عواقب موکول کردن زمان تمرین به شب می‌پردازیم.
ورزش در صبح تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد
تمرین کردن در صبح، مخصوصا با شکم خالی، بهترین روش برای سوزاندن چربی ذخیره شده می‌باشد که برای کاهش وزن ایده‌آل است. آنتونی هاکنی، پروفسور گروه ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه چیل هیل کارولینای شمالی می‌گوید دلیل اصلی چربی سوزی این است که هنگام صبح ترکیب هورمونی بدن برای این منظور تنظیم می‌شود.
در ساعات ابتدایی صبح بدن شما از سطح خوبی از هورمون برخوردار است و شما را برای چربی‌سوزی بهتر آماده می‌کند. هاکنی می‌گوید سطح کورتیزول و هورمون رشد انسان که هر دو در متابولیسم تاثیر دارند، در صبح به طور طبیعی بالا می‌رود. بنابراین شما می‌توانید بیشتر انرژی‌تان را از ذخایر چربی فراهم کنید. این امر به طور بالقوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد ورزشکارانی که صبح تمرین می‌کنند ممکن است در طول روز اشتهای کمتری داشته باشند که همین می‌تواند آنها را از افزایش وزن در امان نگه دارد.
دانشمندان تخمین می زنند که در حال حاضر تعداد زیادی باکتری در دهان انسان زندگی می کنند که از تعداد افراد روی کره زمین بیش تر هستند. بله، واقعا. اگر شما مثل من هستید احتمالا شنیدن این واقعیت، باعث می شود که بخواهید از یک دهانشویه استفاده کنید. این روزها می دانیم که اکثر باکتری هایی که با آن ها زندگی می کنیم مفید یا خنثی هستند و تنها درصد کمی از آن ها بیماری زا هستند.
بله، انواع خاصی از باکتری های دهانی در واقع ممکن است به تقویت دندان ها کمک کرده و از سلامت گوش/ حلق/ بینی حمایت کنند.
چرا سلامتی دهانی خوب برای سلامتی روده ضروری است؟
همان طور که در مزایای روغن کشی اشاره کردم، بقراط گفته که “همه بیماری ها از روده شروع می شوند”، اما ما معمولا به جایی که روده از آن جا شروع می شود فکر نمی کنیم – روده. همان طور که Cass Nelson – Dooley، اتنوفارماکلوژیست، در این مصاحبه اظهار می کند:
“اگر به دستگاه گوارش تحت عنوان یک رودخانه فکر کنیم، آن گاه دهان سرچشمه و منبع آن رودخانه است. این مرحله برای هر آن چه بعد از آن در دستگاه گوارش و در کل بدن ایجاد می شود، تعیین کننده است.